収入に見合った生活に転換を
収入が半減したのなら、本来は支出も半減しなければならない。「余生という名の無職の30年間」においては、終末期に向けた人生設計・生活設計の見直しが不可欠。「意識的に、金銭感覚・生活様式を転換することができるかどうか」が、余生の鍵だ。
健康維持は家族のためでもある
高齢者は、心身の健康を維持し、健康寿命を延ばすことが最も重要な仕事だ。健康は自分自身のためだけではない。同居の家族はもちろん、別居の子供たちを含めて、近親者の心身の負担や時間的な負担を減らす事ができるし、経済的にもメリットがある。そのためには、（１）定期的に、人間ドック、歯科検診を受ける、（２）健康的な生活習慣を心がける、（３）タバコ、酒、過食をやめることが重要。
老後移住（２）高齢者こそ市街地に住むべきだ
張り切って老後移住しても、すぐに、健康寿命（男性72歳）だ。やがて、運転もできなくなり、通院や買い物も不自由になる。前後して、一方の配偶者が長期入院し、施設に入所し、亡くなる。高齢者のみの世帯の場合、暗い山の中の荒れ放題の中古住宅で一人暮らしになる。体力が落ち、100m歩くことさえ本当に大変になる。結局、市街地に戻らざるを得ないとすれば、老後資金を浪費して田舎に移住することに何の意味があるのか、移住前に慎重に考えた方がよさそうだ。老後移住先は、田舎ではなく、市街地だ。
余生の設計図～65歳からの「やりたいことリスト」
60～65歳ごろまでに完全に無職になった場合、その後、長寿ならば、90～95歳まで、「人生で最初で最後の30年間もの自由時間」がある。これを「余生」と呼ぶならば、できるかぎり、快適で充実した楽しい期間にしなければ、もったいない。そのためには、「許された時間の中で、自分は何をしたいのか」、「何をすべきか」、「何をしてはならないのか」という自分自身の整理が必要だ。「寿命までに、やりたいことリスト」が「余生の設計図」だ。
国産の上新粉・もち粉・白玉粉を使おう
実は、どれも、米粉。米の種類や製法が少しずつ異なるため、特性の違いがある。それを理解すれば、団子、米粉のどら焼きなど、大衆的な和菓子は自宅でも簡単に作ることができる。米粉は、もちもちとした食感に加え、小麦粉のようにグルテンが入っていないことから、小麦アレルギーの人も心配無い。たとえば、米粉を天ぷらや唐揚げの衣に混ぜると、カリっとして食感を変えられる。
他にも、検索すれば、米粉を使った各種レシピや調理手順は大量に出最近は、パンやケーキなどにも米粉の用途が広がっている。米の自給率を守るためにも、どんどん使っていきたいところ。